В современном мире многие девушки следят за своей фигурой и поэтому интересуются калориями, которые содержаться в том или ином продукте. Разумеется, калории в капучино, как и белки, и жиры, и углеводы есть, но не все знают, что пищевая ценность капучино зависит от способа приготовления.
Тот кто худеет или худел ранее, знает, что правильное питание — это отказ от сладкого, мучного, жирного и так далее. Но иногда бывает так, что это не приносит никакого результата. Именно поэтому рекомендуется делать подсчет съеденных калорий.
Частенько на напитки не обращают внимание, а ведь именно они могут скрывать в себе много калорий. Давайте с вами разберемся, есть ли калории в капучино, сколько их и вообще его полезность. В статье вы найдете о калориях капучино без сахара, с ним, а также напитки из любимого фаст-фуда.
Калории в капучино и норма этого напитка
Как ранее говорилось, калорийность может быть разной. Это зависит от рецепта и продуктов, из которых сделать напиток. Так вот, если брать капучино, который приготовили по классике, да еще и без сахара, тогда калорийность будет, примерно, 45 Ккал. Почему примерно? Потому что разные люди, готовят из разных продуктов и добавляют разные дополнительные продукты.
Для того, чтобы сказать норму выпитого кофе за одни сутки, нужно знать, сколько же кофеина в одной чашке. Самый главный ингредиент — это кофе, из которого потом делают эспрессо. В обычной порции, в 30 мл, примерно, 60 мг кофеина. То есть, в одна чашка капучино содержит такое же количество кофеина.
Специалисты говорят о том, что за один прием, человек должен получить не больше, чем 200 мг кофеина. В результате этого, вы можете себе позволить выпить несколько капучино за один раз, или же одну большую чашку.
Дневная норма не должна превышать 3 приема такого напитка. Если вы будете соблюдать такие правила, тогда ваш организм будет иметь легкость и позитивное влияние на состояние здоровья.
Таблица калорийность различных видов капучино
Как вы знаете, типов капучино есть огромное количество, и конечно же, каждый имеет свое количество калорий. Если вы хотите знать сколько калорий в вашем любимом напитке с сахаром, без него и с другими дополнительными продуктами, тогда ознакомьтесь со следующей таблицей.
| Капучино с 1 ч.л. сахара | 95 Ккал, порция 180 мл |
| Капучино с молоком без сахара | 75 Ккал, порция 180 мл |
| Капучино без сахара из Макдональдс | 124 Ккал, порция 300 мл |
| Капучино без сахара из Бургер | 143 Ккал, порция 300 мл |
| Капучино без сахара из автомата | 76 Ккал, порция 180 мл |
| Капучино с сиропом | 126 Ккал, порция 180 мл |
| Капучино с добавлением ванили | 202 Ккал, порция 180 мл |
Если вы хотите научиться считать калории, тогда следуйте такому принципу: расчет 100 г капучино. Калорийность этого объема умножьте на 100 и поделите на объем напитка.
К примеру, если вы хотите определить калории в 100 г капучино с сахаром, тогда вам нужно: (95*100)/180= 53 Ккал.
Что говорят диетологи по поводу капучино
Кофе — это замечательный продукт, в котором содержится минимальное количество калорий. Много исследований говорят о том, что кофе уменьшает ваш аппетит и быстро расходует энергию. Позволяется принимать кофе в то время, когда вы худеете или придерживаетесь диеты.
Придумали даже капучино при похудении, которое не содержит сахара и сделано на основе цикория. Это быстрорастворимый напиток, в котором содержаться дополнительные продукты, чтобы сжигать лишний жир. Если вы любитель кофе и никак не можете себе в нем отказать, тогда следуйте таким рекомендаций:
- Не добавляйте сахара, сиропы и иные подсластители.
- Выбирая молоко, смотрите на минимальную жирность.
- Возьмите небольшой объем капучино.
- Добавьте специи ( корицу, орехи).
Такие правила, почти не отразятся на вкусе капучино, но это снизит калорийность сразу в разы.
Если у вас диета, и вы разрываетесь между выбором шоколада или капучино, то помните, что шоколад имеет намного больше калорий, чем ваш любимый напиток. А удовольствие от кофе можно надолго растянуть.
Как сварить капучино в домашних условиях
Вам понадобится:
- 2 ч.л. молотого кофе
- 30 мл воды
- 150 мл молока
Чтобы приготовить капучино дома, следуйте пошаговому рецепту:
Для начала отварите эспрессо — 30 мл. Теперь подогрейте молоко, примерно до 50 градусов. Теперь взбейте молоко в посудине. Это можно сделать миксером или блендером. Подождите, пока молоко немного остынет. Буквально 30 секунд. Далее влейте в эспрессо молоко, которое вы только что взбили.
Вы можете насладиться капучино благодаря кусочку сыра или полезными сладкими продуктами. Так, вы сделаете себя правильный и здоровый перекус. Но если вы держите диету, тогда лучше узнать калории, которые содержаться в сыре или в других продуктах, которые вы хотите съесть в кофе.
Состав и пищевая ценность капучино
Капучино, имея объем 20 мл, содержит 326 кДж и 77 Ккал. Это 4% от суточной нормы человеческих потребностей.
Также, эта порция имеет:
- 3,7 г белка. Это 6% от суточной нормы;
- 4,5 г жиров. 5% от суточной нормы. Из этого всего 2,8 г ненасыщенных жиров, а это уже 15% от суточной нормы;
- 6 г углеводов. 2% от нормы;
- 5,9 г сахара. 6% от нормы. Заметьте, этот сахар содержиться в молоке.
К тому же, капучино имеет полезные элементы, которые необходимы нашего организму — калий и натрий.
Кофеин — это главный компонент в химическом составе. Количество зависит от выбранного сорта. Также, в капучино есть еще и пиридин — это вещество, благодаря которому мы может ощущать этот невероятный аромат.
Какие содержаться витамины в капучино и его польза для организма?
- В капучино есть много витаминов и минералов. Витамины группы В, К, Е и С содержаться больше всего в напитке.
- Капучино — это источник антиоксидантов, которые продлевают нашу молодость.
- Благодаря этому напитку мы можем взбодриться, у нас улучшается пищеварение, повышается давление.
- Благодаря молоку мы получаем кальций и белки.
Вот и вся информация по поводу капучино, его калориях, о пользе и пищевых ценностях.
